球技系のダイエット運動が話題

球技系のダイエット運動も人気のあるエクササイズです。

ボールを追いかけてコートを縦横無尽に走り回らなければならないテニスは、走り回ってラケットでボールを打ち返すなど激しい全身運動を伴うスポーツです。

年代、性別を問わず、愛好者が多く、年配の方でも長年続けている人の多い球技系のダイエット運動です。

テニスほど激しい運動はしませんが、ゴルフも運動効果の高い球技といえます。

ゴルフのダイエット効果は、ボールを打ちながら長い距離を歩くことから発揮されます。

これにより心肺機能の上昇や足の筋肉の運動が期待できます。

運動としてはそれほど激しくはありませんが、自然の中で体を動かすことでリフレッシュ効果もあります。

バランスボールと呼ばれる柔らかめのボールを使ってエクササイズをする、バランスボールダイエットも有効です。

バランスボールはプヨプヨとしている球の上にお尻を乗せたりし、自分で体のバランスをとります。

バランスボールでは全身の様々な筋肉を使います。

安定の悪いボールを使って姿勢を安定させなければならないからです。

バランスボールの運動で使う筋肉は、意識して鍛えないとなかなか鍛える機会のない部分です。

ボールのゆらゆらとした動きに合わせてゆったりと体を動かすことで、ダイエットだけでなく筋肉の凝りがほぐれ血流がよくなる効果も期待でき、健康増進効果もあるのです。

球技系ダイエット運動としては、サッカー、バレーボール、バドミントン、卓球など、趣味で始めたり続けたりしている人も多い運動がたくさんあります。